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#workout

Dlaczego należy Ci się pączek? 🤔 . Bo tak 🤓 a tak serio, to wszystko jest dla ludzi, jeśli nie jesteś tydzień przed ważnym startem i Twoje zdrowie mocno na tym nie ucierpi to nie widzę najmniejszego sensu, żeby odmawiać sobie jednego czy dwóch (nie 10 🤪) pączków w taki dzień, zwłaszcza, że z każdej strony atakują 🤬😱 . Zasada jest prosta, należy w innym miejscu uciąć/dołożyć, żeby zrobić miejsce dla tego naszego pysznego, mięciutkiego pączusia 🥰 Może metoda nagrody/kary za jedzenie nie jest zbyt dobra, ale ja osobiście jednak wole mieć nad sobą przysłowiowego „kata” 🙈 . 📌Załóżmy, że średnio pączek ma od 250-350 kcal, jeśli jednego dnia zrezygnujesz z innego posiłku o zbliżonej kaloryczności, można uznać, że rachunek jest „dość zbliżony”. Oczywiście jest to rozwiązanie jednorazowe i wyjątkowe, ponieważ jego skład niestety nie jest dla nas korzystny, opiera się przede wszystkim na tłuszczu i węglowodanach prostych i jest produktem bardzo mocno przetworzonym. 📌Innym wyjściem, dużo lepszym, jest dołożyć – czyli pogłębić w tym dniu deficyt kaloryczny poprzez zwiększony wysiłek fizyczny. Krótko mówiąc za jednego pączka powinniśmy więcej potrenować, dołożyć więcej serii lub po prostu tym razem wyjątkowo poświęcić więcej czasu na cardio. _____ Zatem chcesz zjeść pączka to zjedź, ale miej świadomość, że kcal nie idą prosto do serduszka lub w cycki. Twoje kubki smakowe dostaną euforii, ale jeśli chcesz, żeby jednocześnie ten pączek nie został z Toba na dłużej, w postaci dodatkowej tk. tłuszczowej spróbuj metod powyżej i daj znać czy pomogłam 🙏😊 . To jak, ile kcal do spalenia już macie 😁? . #fatthursday #fitgirl #training #workout #girlswholift #abs #donuts


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Non scale victory during @80dayobsession AAA. I could do all 15 push ups (down on the 3, up on the 1) on my toes!! Both rounds. The scale may be higher than I think it should be but that’s because these muscles I have been working on, the ones able to do these push ups may cause the scale to go up. #80dayobsession #aaa #pushups #workingthenegative #nonscalevictory #victory #workout #workoutoftheday #loveyourself


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2020年2月20日(木) / Thu Feb 20th ご参加ありがとうございました!🙏 Thank you for your presious time at Tokyo International Yoga tonight! 今夜もゆっくり呼吸、意識する心と体... 人間は病気や怪我をすると改めて健康の有難さを痛感し、その大切さを知ります。 本日、ご参加くださった皆さんの健康に私は感謝です。そしてヨガをしに来てくれた皆さんの貴重な時間とその意思にも感謝です。 今日、体調不良だったり、お仕事他の理由などで参加できなかった方々、またすぐに会えますように… 皆さん、ご参加ありがとうございました。 温かくしてゆっくり休んでください。 Tokyo International Yoga に 関わってくださっているお一人おひとりに 今日も感謝 😊🙏🏻 .. Thank you for your time with me at Tokyo International Yoga tonight too. Kept breathing deeply and conscious your inside and body.Human sometimes tends to forget being healthy, but when we get sick or injured, we will once again appreciate own health.Dear everyone who participated tonight. I am grateful for your health, time for yoga.All of you did really great in the class! Dear everyone who could not come and join tonight with any of reasons. please take care of yourself and I really hope to see you soon ...Please sleep tight and stay healthy. Thank you and see you next week! 😊 .. See the details on TokyoInternational Yoga Facebook page. .. ★ご予約、キャンセル待ちご希望の方は この一番下お問い合わせまでメールにてご連絡ください。メンバーの方はコミュニティーページをご覧ください。 .. 🔷Email / Reservation / Waitlist (お問い合わせ / ご予約 / キャンセル待ち) tokyointernationalyoga@gmail.com . 🔷Facebook:Tokyo International Yoga https://www.facebook.com/tokyointernationalyoga/ . 🔷Instagram : tokyoInternationalyoga https://www.instagram.com/tokyointernationalyoga/ .. #tokyo #ヨガ #東京インターナショナルヨガ ##tiy #英語ヨガ #Englishyoga #athlete #tokyoyoga #渋谷 #workout #aroma #fitness #tokyointernationalyoga #eatclean #aromayoga #ヨガ #healthy #life #バイリンガルヨガ #fit #yoga #international #relax #aki


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✨HAPPY THURSDAY ✨ Aside from wanting to show off @tio_rade ‘s amazing work, I’m sharing these pictures as a progress post💪🏽 Have I always “worked out” yes. Have I ever been comfortable taking my shirt off for a picture or during a workout? Absolutely not. The last year has really been a body transformation for me and it’s feels good when you spend so much time in the gym to actually achieve results. What has changed for me? I used to spend 2 hours a day in LA fitness lifting the same size weights doing the same routine for many years. Then I found Takeover fitness where we train differently every single day, never allowing your body to adapt to a routine, therefore always producing results. As of recently I’ve really worked to up my weight, (I used to be scared I was going to get “buff”) and this has got me leaner than I’ve ever been. Fueled entirely by Herbalife, I drink my tea daily giving me energy for my busy life, and keeps my tummy bloating down, along with one meal replacement shake or bar a day. And CONSISTENCY is KEY. I’ve never felt better, but I have a ways to go. Find out what works for you, and stick to it! Questions? Ask me‼️.. .. .. .. .. .. .. #coreworkout #warmupexercise #longrangepunches #boxingdrillsforskills #workout #workoutmotivation #work #gym #21day #21daychallenge #goals #gymgoals💪 #coach #personaltrainer #trainer #healthyfood #healthylifestyle #dailymotivation #dailyworkout #herbalife #nutrition #results


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BEEN BACK AT IT FOR A YR AND IM STILL ON IT. I NEVER MADE EXCUSES ON WHY I CANT OR COULDN’T GO TO THE GYM. IM PROUD WHEN TO SEE HOW FAR I’VE COME WHEN I LOOK BACK AT OLD PICS, BUT I KNOW NOT TO GET COMFORTABLE. I REALLY MEAN IT WHEN I SAY 🗣THE GRIND DONT STOP!!!! #transform #fitness #transformation #gym #fitfam #motivation #fit #fitnessmotivation #weightloss #bodybuilding #love #workout #goals #change #inspire #personaltrainer #inspiration #abs #life #coach #weightlossjourney #health #nutrition #muscles #physique #training #train #healthy #mealprep


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Yesterday's jump session ...day 2 of me and the rope and I'm already doing a side to side jump....who do I think I am 🤣🤣🤣 🤸🏾‍♀️ . . . . . . #morning #goodvibesonly #positivevibes #girlswithtattoos #gymgirl #workoutvideos #workout #chickswithtattoos #mohawk #mohawkmom #motivation #goals #jumprope


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Running day . . . . #run #workout #friends #10k #barcelona #views


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No kettlebells? No Problem! Sometimes I improvise and some other times I am creative. Either way I use biomechanics and physiology to select and manipulate exercises, your goals and experience to determine what is the best way to reach your objectives quickly and safely. There are 1000s of variations of exercises, quite a few ways to build a program but very few that actually satisfy your personal needs. Let's find the right one for you? . . . . Sampawellness.com Pm me for coaching . . . . . #sampawellness #fitat45 #health #healthy #healthylifestyle #mensworkout #mensfitness #menshealth #leslieville #onlinepersonaltrainer #pilates #yoga #gym #gymlife #workout #fitness #fitover50 #fitnessjourney #fit #fitfam #torontopersonaltrainer #workout #training #coach #fitover40 #dumbbells #dumbbellsswings


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Perdón mi gente linda, la anterior no estaba en buena calidad, y casi que mi fotógrafa me mata 😂 @deborasandovalfotografia_ . Ya pueden dar amor a esta, que es su trabajo en alta definición. Un lindo jueves a todos 🌻 . . . . . . . #gym #fitness #workout #fit #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #training #gymlife #gymmotivation #fitfam #muscle #health #sport #lifestyle #crossfit #personaltrainer #healthy #exercise #strong #love #fitnessmodel #fitspo #instafit #cardio #instagood #diet #healthylifestyle #like #bhfyp


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Βρείτε την ιδανική μπασκέτα για εσάς γρήγορα και εύκολα!! 🏀🎽🧘‍♀️ Δείτε περισσότερα: http://bit.ly/μπασκέτες #mekma #gymlife #fitness #fit #workout #motivation #fitnessmotivation #health #training #healthy #lifestyle


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Glutes not quite doing their bit? Give this squat a try! The angle of the return to centre means your glutes will have to kick in to help you get back upright! #rehab #glutes #squats #HealthyWithMovement • • • • • • • • • • • #stayfocused #stayhungry #workhard #fitnessmotivation #trainhard #fitnessjourney #strong #lift #getfit #gainz #workout #getstrong #getfit #justdoit #youcandoit #gym #personaltraining #movement #gymlife #fitgirls #fitgirlsguide #fitguys


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instagram毎日投稿51日目 今日の朝起きたら、ものすごい喉が痛かった。 もしかして風邪ひいたかな🤧 この時期は花粉症も発動する時期になり、またコロナウイルスが流行しているからちゃんと予防しましょう😷 筋トレ#ルーティン#トレーニング#エニタイムフィットネス#トレーニングジム#ジム#ジム通い#ワークアウト#フィジーク#ボディビル#食トレ#プログラミング #眠トレ#ウェイトトレーニング#肩トレ#背中トレ#胸トレ#腕トレ#腹筋トレ#脚トレ #YouTube#iherb#workout#fitness#physique#Body building#programing


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昨日の記録を整理… マジでなんなの… このパンパンのお腹… 何が入ってるの… あんまり考えたくないけど、エストロゲンの低下と、筋力の低下が重なってるんだとおもうの!(老化) 骨盤底筋群が弱くなっているみたい。そして見て分かる通り腹横筋の力がとっても弱い! #ダイエット #トレーニング #筋トレ #followme #ジム #フィットネス #美容 #beauty #workout #fashion #training #fitness #筋トレ女子 #gym #ワークアウト #gu #シェイプアップ #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #脂肪燃焼 #ダイエッターさんと繋がりたい #フィットネス女子 #綺麗になりたい #自分磨き頑張る #痩せますように #痩せる #おしゃれになりたい #痩せます #エクササイズ


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🌍 This year — Do more with nature! Nature is always a source of solace and inspiration. Modern science & technology has revealed what goes on in our body/brains when we step outdoors—and why NATURE is so GOOD for us 🤸🏽‍♂️⠀ ⠀ 🌴SPENDING TIME in nature is good for you in DIRECT and SUBTLE ways. Studies say it can reduce DEPRESSION, lower STRESS and ANXIETY, lower BLOOD PRESSURE, cut the risks of other DISEASES, improves your HEALTH, boosts your CREATIVITY and COGNITIVE ABILITIES 💡🦋💥⠀ ⠀ 📪 SIGN UP for our science INSPIRED—end of month one-day nature fix trips and “fly with nature”⠀ ⠀ •FEATURES⠀ Workout, Hike, Nature Sync, Unwind, Socialize, Meditate, Visualize...⠀ ⠀ •SPOTS⠀ -Kwahu Ranges⠀ -Shai Hiils Range⠀ ⠀ •BUNDLE (free photography)⠀ -AC Bus Transport⠀ -Site Charges⠀ -Guide Charges⠀ -Bottled Water⠀ -Lunch⠀ -Fresh Coconut 🥥 ⠀ -Drink(s)⠀ ⠀ •DISCOUNTED (prices are per person)⠀ -GHS 275 single (1)⠀ -GHS 260 double (2)⠀ -GHS 250 three + (3+)⠀ ⠀ 📥 Dm us to book you, for private trips and for more info—find our web and online booking links in our bio.⠀ ⠀ #accra #ghana #daytrips #naturefix#Unwind #Workout #Meditation #Visualisation #Ecotours #Naturetours #Inspiration #positiveimaging


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2020年2月20日(木) / Thu Feb 20th ご参加ありがとうございました!🙏 Thank you for your presious time at Tokyo International Yoga tonight! 今夜もゆっくり呼吸、意識する心と体... 人間は病気や怪我をすると改めて健康の有難さを痛感し、その大切さを知ります。 本日、ご参加くださった皆さんの健康に私は感謝です。そしてヨガをしに来てくれた皆さんの貴重な時間とその意思にも感謝です。 今日、体調不良だったり、お仕事他の理由などで参加できなかった方々、またすぐに会えますように… 皆さん、ご参加ありがとうございました。 温かくしてゆっくり休んでください。 Tokyo International Yoga に 関わってくださっているお一人おひとりに 今日も感謝 😊🙏🏻 .. Thank you for your time with me at Tokyo International Yoga tonight too. Kept breathing deeply and conscious your inside and body.Human sometimes tends to forget being healthy, but when we get sick or injured, we will once again appreciate own health.Dear everyone who participated tonight. I am grateful for your health, time for yoga.All of you did really great in the class! Dear everyone who could not come and join tonight with any of reasons. please take care of yourself and I really hope to see you soon ...Please sleep tight and stay healthy. Thank you and see you next week! 😊 .. See the details on TokyoInternational Yoga Facebook page. .. ★ご予約、キャンセル待ちご希望の方は この一番下お問い合わせまでメールにてご連絡ください。メンバーの方はコミュニティーページをご覧ください。 .. 🔷Email / Reservation / Waitlist (お問い合わせ / ご予約 / キャンセル待ち) tokyointernationalyoga@gmail.com . 🔷Facebook:Tokyo International Yoga https://www.facebook.com/tokyointernationalyoga/ . 🔷Instagram : tokyoInternationalyoga https://www.instagram.com/tokyointernationalyoga/ .. #tokyo #ヨガ #東京インターナショナルヨガ ##tiy #英語ヨガ #Englishyoga #athlete #tokyoyoga #渋谷 #workout #aroma #fitness #tokyointernationalyoga #eatclean #aromayoga #ヨガ #healthy #life #バイリンガルヨガ #fit #yoga #international #relax #aki


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